上饶（Shangrao）是一个位于中国江西省的城市，而PHP是一种广泛使用的开源脚本语言，特别适合于Web开发。要高效地操作数据库，你可以遵循以下最佳实践：

1. **使用PDO（PHP Data Objects）或MySQLi**：
- 避免使用过时的`mysql`扩展，因为它不安全且不支持 prepared statements。
- PDO 和 MySQLi 都支持 prepared statements，可以防止SQL注入攻击。

2. **使用预处理语句和绑定参数**：
- 预处理语句可以提高代码的可读性和可维护性。
- 绑定参数可以确保SQL语句不会被用户输入污染。

```php
// PDO example
$pdo = new PDO($dsn, $user, $password);
$stmt = $pdo->prepare("SELECT * FROM users WHERE id = :id");
$stmt->bindParam(':id', $id, PDO::PARAM_INT);
$stmt->execute();
```

3. **优化SQL语句**：
- 使用索引，避免全表扫描。
- 分析和使用执行计划来查找性能瓶颈。
- 避免使用`SELECT *`，只获取你需要的字段。

4. **使用事务**：
- 对于涉及多条记录或多个表的操作，使用事务可以确保操作要么全部成功要么全部失败。

5. **缓存查询结果**：
- 对于频繁访问的数据，可以使用内存缓存（如APC、Memcached或Redis）来减少数据库负载。

6. **使用数据库连接池**：
- 使用连接池可以减少数据库连接的开销。

7. **避免使用`echo`和`print`**：
- 直接输出数据会绕过PHP的输出缓冲区，可能会导致性能问题。

8. **使用`mysqli_report(MYSQLI_REPORT_STRICT)`**：
- 这将强制`mysqli`扩展报告所有错误，包括警告。

9. **使用`set_time_limit(0)`**：
- 对于长时间运行的脚本，设置`set_time_limit(0)`可以防止脚本因超时而被终止。

10. **定期备份数据库**：
- 确保定期备份数据库，以防止数据丢失。

11. **使用数据库对象和函数库**：
- 使用如`Doctrine`或`Eloquent`等ORM（对象关系映射）工具可以简化数据库操作。

12. **避免使用`mysql_*`函数**：
- 这些函数已被弃用，应避免使用。

13. **优化数据库设计**：
- 确保表结构和索引设计合理，以提高查询效率。

14. **使用索引**：
- 在频繁查询的列上创建索引。

15. **避免使用`SELECT`查询来获取计数**：
- 对于计数操作，使用`COUNT(*)`可以更快地获取结果。

16. **使用`JOIN`而不是子查询**：
- 在连接相关表时，使用`JOIN`通常比子查询更高效。

17. **避免使用`OR`操作符**：
- `OR`操作符会导致全表扫描，应避免使用。

18. **使用`LIMIT`子句**：
- 对于分页或其他需要限制结果集的场景，使用`LIMIT`可以提高效率。

19. **使用`IN`操作符代替多个`OR`**：
- 对于包含多个选项的查询，使用`IN`操作符比多个`OR`更高效。

20. **避免使用`SELECT`...`INTO`**：
- 这个操作符会复制整个表，应该避免使用。

通过遵循这些最佳实践，你可以确保你的PHP程序能够高效地操作数据库。