在宁波，或者在任何地方，要实现高效的数据库操作，你可以遵循以下最佳实践：

1. **使用数据库抽象层（DAL）**: 使用PHP中的ORM（对象关系映射）工具，如Doctrine、Eloquent（Laravel的一部分）或CodeIgniter的Active Record，可以帮助你避免直接操作数据库，从而简化数据库交互并减少错误。

2. **优化SQL语句**: 确保你的SQL语句是高效的。使用索引，避免使用SELECT *，使用分析工具（如EXPLAIN）来优化查询。

3. **使用预处理语句和参数化查询**: 这可以防止SQL注入攻击，并提高查询性能。使用PDO或者MySQLi扩展来实现这一点。

4. **使用事务**: 对于需要保持一致性的操作，使用事务可以确保要么所有操作都执行，要么都不执行。

5. **缓存**: 对于经常访问的数据，可以使用数据库自带的缓存机制或者第三方缓存工具，如Redis或Memcached。

6. **避免使用数据库进行计算**: 不要在数据库中进行复杂的计算，这会减慢数据库性能。将计算逻辑放在应用程序层。

7. **使用数据库特有的功能**: 了解并利用数据库特有的功能，如MySQL的`JOIN`、`GROUP BY`、`HAVING`等，以减少数据的处理量。

8. **分页**: 当查询大量数据时，使用分页可以减少数据库的负担。

9. **避免频繁的查询**: 尽量减少数据库的访问次数，比如通过批量插入或更新来减少网络开销。

10. **监控和性能调优**: 定期监控数据库性能，使用性能调优工具来查找和解决性能瓶颈。

11. **使用索引**: 为经常查询的字段添加索引，以提高查询速度。

12. **数据库设计**: 设计高效的数据库结构，避免使用过时的设计模式，如使用`SELECT *`或不必要的复杂查询。

13. **使用数据库特有的存储引擎**: 根据数据的特点选择合适的存储引擎，比如InnoDB或MyISAM。

14. **使用数据库的连接池**: 使用连接池可以减少建立数据库连接的开销。

15. **定期备份**: 定期备份数据库，以防止数据丢失。

通过遵循这些最佳实践，你可以确保在宁波或者任何地方，你的PHP应用程序都能够高效地操作数据库。