在青岛，或者任何其他地方，要通过PHP程序实现高效的数据库操作，你可以遵循以下最佳实践：

1. **使用PDO (PHP Data Objects) 或MySQLi**：这两个都是PHP中推荐的数据库访问扩展，它们支持预处理语句和绑定参数，可以防止SQL注入攻击，并且比旧的`mysql`扩展更高效。

```php
// PDO example
$pdo = new PDO('mysql:host=localhost;dbname=mydatabase', 'username', 'password');
$stmt = $pdo->prepare('SELECT * FROM users WHERE id = :id');
$stmt->bindParam(':id', $id, PDO::PARAM_INT);
$stmt->execute();
$user = $stmt->fetch();

// MySQLi example
$mysqli = new mysqli('localhost', 'username', 'password', 'mydatabase');
$stmt = $mysqli->prepare('SELECT * FROM users WHERE id = ?');
$stmt->bind_param('i', $id);
$stmt->execute();
$stmt->bind_result($user_id, $user_name, $user_email);
$stmt->fetch();
```

2. **使用索引**：确保数据库表中有合适的索引，特别是对于那些经常用于查询的字段。

3. **优化SQL语句**：避免使用`SELECT *`，只查询需要的字段。使用`JOIN`而不是子查询，避免不必要的函数调用和计算。

4. **避免数据库查询中的错误**：使用`try...catch`来处理数据库操作中的异常，而不是使用`@`来抑制错误。

5. **使用事务**：对于需要原子性操作的数据库操作，使用事务可以确保要么所有操作都成功，要么都不成功。

6. **缓存查询结果**：对于频繁访问的数据，可以使用内存缓存（如APC、Memcached或Redis）来缓存查询结果，以减少数据库负载。

7. **使用数据库特有的功能**：比如MySQL的`INNODB`存储引擎支持`SELECT ... FOR UPDATE`和`SELECT ... LOCK IN SHARE MODE`来处理并发问题。

8. **分页查询**：当查询大量数据时，使用`LIMIT`和`OFFSET`来分页查询，而不是一次性查询所有数据。

9. **避免频繁的查询**：尽量减少数据库查询次数，比如在一个查询中获取所有需要的数据，而不是多次查询。

10. **使用数据库配置文件**：将数据库连接信息放在配置文件中，而不是直接写在代码中，这样更易于维护和更换。

11. **使用数据库连接池**：对于高并发的应用程序，使用数据库连接池可以减少数据库连接的开销。

12. **监控和分析**：使用慢查询日志和性能分析工具（如`EXPLAIN`）来监控数据库性能，并分析瓶颈。

13. **确保数据完整性**：使用数据库的约束（如主键、外键、唯一性约束）来确保数据的完整性。

14. **使用数据库的存储过程和函数**：对于复杂的业务逻辑，可以使用存储过程和函数来提高性能。

15. **更新和删除数据时要小心**：在更新和删除数据时要小心，确保不会意外删除或更新重要的数据。

通过遵循这些最佳实践，你可以确保在青岛或其他地方，你的PHP程序能够高效地操作数据库。