在PHP中实现高效的数据库操作，尤其是在宣城这样的环境中，可以遵循以下最佳实践：

1. **使用PDO (PHP Data Objects) 或MySQLi**：
- 避免使用过时的`mysql`扩展，因为它存在安全问题。
- PDO和MySQLi提供了更安全、更灵活的数据库访问方式。
- 使用预处理语句和绑定参数来防止SQL注入攻击。

```php
// PDO Example
$pdo = new PDO('mysql:host=localhost;dbname=yourdb', 'username', 'password');
$stmt = $pdo->prepare('SELECT * FROM users WHERE id = :id');
$stmt->bindParam(':id', $id, PDO::PARAM_INT);
$stmt->execute();
$user = $stmt->fetch();

// MySQLi Example
$mysqli = new mysqli('localhost', 'username', 'password', 'yourdb');
$stmt = $mysqli->prepare('SELECT * FROM users WHERE id = ?');
$stmt->bind_param('i', $id);
$stmt->execute();
$stmt->store_result();
$stmt->bind_result($user_id, $user_name);
$stmt->fetch();
```

2. **优化SQL语句**：
- 使用索引来加快查询速度。
- 避免使用`SELECT *`，而是明确指定需要的列。
- 使用`JOIN`而不是`子查询`或`多层循环`。
- 避免`SELECT DISTINCT`，因为它会降低性能。

3. **使用缓存**：
- 使用`APC`、`Memcached`或`Redis`等缓存系统来缓存查询结果。
- 对于频繁访问的数据，可以考虑使用数据库自身的缓存机制。

4. **分页**：
- 使用`LIMIT`和`OFFSET`来分页，而不是使用子查询或`ORDER BY`。

5. **避免不必要的查询**：
- 使用`JOIN`来减少查询次数。
- 使用`SELECT`来获取必要的数据，而不是使用`SELECT INTO OUTFILE`。

6. **使用数据库特有的功能**：
- 对于MySQL，可以使用`MySQL Profiler`来分析慢查询。
- 对于PostgreSQL，可以使用`EXPLAIN`来分析查询执行计划。

7. **错误处理**：
- 使用`try...catch`来处理异常，而不是使用`@`来抑制错误。

8. **性能监控**：
- 使用`Xdebug`或`PHP Profiler`来分析代码性能。
- 定期检查数据库的负载和性能。

9. **使用ORM (对象关系映射) 或查询构建器**：
- 使用`Doctrine`、`Eloquent`等ORM来简化数据库操作。
- 使用查询构建器来构建SQL语句，而不是直接拼接字符串。

10. **遵守数据库设计原则**：
- 设计合理的表结构和索引。
- 避免使用`SELECT *`，而是明确指定需要的列。

通过遵循这些最佳实践，你可以提高PHP程序中数据库操作的效率。同时，确保你的代码是可维护的，并且遵循了良好的编程习惯。