在PHP中，高效的数据库操作通常涉及以下几个方面：

1. **使用PDO (PHP Data Objects) 或MySQLi**：
- PDO和MySQLi是PHP中推荐的数据库访问扩展，它们支持 prepared statements，可以防止SQL注入攻击，并且提供更好的性能。
- 使用PDO时，你可以通过`PDO::prepare()`方法准备SQL语句，然后使用`PDO::execute()`来执行它们，这样可以提高代码的可读性和安全性。

```php
// PDO Example
$pdo = new PDO($dsn, $user, $password);
$stmt = $pdo->prepare("SELECT * FROM users WHERE id = :id");
$stmt->bindParam(':id', $id, PDO::PARAM_INT);
$stmt->execute();
$user = $stmt->fetch();
```

2. **避免使用`fetch_assoc()`**：
- 当使用`fetch_assoc()`来获取结果集时，它会创建一个关联数组，这可能会导致内存使用过多，尤其是对于大数据集。
- 使用`fetch()`或`fetchAll()`来获取一个`stdClass`对象或数组，这样可以减少内存使用。

```php
// 使用fetch()获取stdClass对象
$user = $stmt->fetchObject();
```

3. **使用索引**：
- 确保数据库表中有合适的索引，以便加快数据的检索速度。

4. **优化SQL语句**：
- 避免使用`SELECT *`，而是明确指定需要的列。
- 使用`JOIN`代替子查询，通常性能更好。
- 避免使用`OR`操作符，因为它可能导致全表扫描。

5. **使用缓存**：
- 对于经常访问的数据，可以使用内存缓存（如APC、Memcached或Redis）来减少数据库的访问次数。

6. **分页**：
- 当处理大量数据时，使用分页可以帮助减少数据库的负担。

7. **事务处理**：
- 对于需要保证数据一致性的操作，可以使用事务来提高操作的原子性和一致性。

8. **错误处理**：
- 捕获并记录数据库操作的错误，以便及时发现和解决问题。

9. **使用数据库特有的功能**：
- 比如MySQL的`INDEX`、`COMMIT`、`ROLLBACK`等。

10. **避免频繁的连接和断开**：
- 保持数据库连接的持久性，避免在每次操作时都重新建立连接。

下面是一个使用PDO和MySQL进行高效数据库操作的示例：

```php
// 建立数据库连接
$pdo = new PDO("mysql:host=$host;dbname=$dbname", $user, $password);
$pdo->setAttribute(PDO::ATTR_ERRMODE, PDO::ERRMODE_EXCEPTION);

// 准备SQL语句
$stmt = $pdo->prepare("SELECT * FROM users WHERE id = :id");

// 绑定参数
$stmt->bindParam(':id', $id, PDO::PARAM_INT);

// 执行查询
$stmt->execute();

// 获取结果
$user = $stmt->fetchObject();

// 处理结果
if ($user) {
// 用户存在
} else {
// 用户不存在
}

// 关闭数据库连接
$pdo = null;
```

在这个例子中，我们使用PDO来执行一个SELECT查询，并使用`fetchObject()`来获取结果。我们还使用了参数绑定来提高代码的安全性和性能。最后，我们记得在操作完成后关闭数据库连接。