日照想要通过PHP程序实现高效的数据库操作，可以遵循以下最佳实践：

1. 使用PDO (PHP Data Objects) 或者MySQLi 进行数据库操作：
- PDO 是一个数据库访问层，可以提供数据库独立性，并且支持预处理语句和绑定参数，可以防止SQL注入攻击。
- MySQLi 是MySQL数据库的扩展，也支持预处理语句和绑定参数，并且提供了更加丰富的功能。

```php
// PDO Example
$pdo = new PDO('mysql:host=localhost;dbname=your_database', 'username', 'password');
$stmt = $pdo->prepare('SELECT * FROM table WHERE id = :id');
$stmt->bindParam(':id', $id, PDO::PARAM_INT);
$stmt->execute();
$result = $stmt->fetchAll();

// MySQLi Example
$mysqli = new mysqli('localhost', 'username', 'password', 'your_database');
$stmt = $mysqli->prepare('SELECT * FROM table WHERE id = ?');
$stmt->bind_param('i', $id);
$stmt->execute();
$result = $stmt->get_result()->fetch_all();
```

2. 使用事务（Transactions）来确保数据库操作的原子性：
事务可以帮助你确保一组数据库操作要么全部成功要么全部失败。

```php
// 开始事务
$mysqli->begin_transaction();

// 执行一系列操作
$mysqli->query('INSERT INTO table1 (data1, data2) VALUES (?, ?)', array($data1, $data2));
$mysqli->query('UPDATE table2 SET data = ? WHERE id = ?', array($data, $id));

// 提交事务
if ($mysqli->commit()) {
echo '事务提交成功';
} else {
echo '事务提交失败';
}
```

3. 使用索引（Indexes）来优化查询性能：
确保你的表中有合适的索引，这可以大大提高查询速度。

4. 避免使用SELECT *：
只获取你需要的字段，这样可以减少数据的传输量和处理时间。

5. 使用数据库缓存：
使用如Redis、Memcached等缓存系统来缓存查询结果，可以显著提高重复查询的速度。

6. 优化SQL语句：
- 使用分析工具（如EXPLAIN）来分析SQL语句的执行计划。
- 避免使用子查询（Subqueries）和复杂的连接（Joins），如果必须使用，可以考虑将其分解为多个简单的查询。

7. 使用Limit和Offset来分页：
当你需要分页显示数据时，使用LIMIT和OFFSET可以提高性能。

8. 避免频繁的查询和数据处理：
- 尽量减少数据库的访问次数。
- 不要在循环中执行数据库查询。

9. 使用预加载和批量处理：
对于一些需要大量数据的操作，可以考虑使用预加载和批量处理来提高效率。

10. 保持数据库的整洁：
定期清理无用的数据，优化表结构，保持数据库的整洁可以提高操作效率。

11. 使用数据库特有的功能：
比如MySQL的`INFORMATION_SCHEMA`表、存储过程（Stored Procedures）、触发器（Triggers）等，这些都可以提高某些特定操作的效率。

12. 监控和优化：
定期监控数据库的性能，使用性能监控工具来查找瓶颈，并进行相应的优化。

通过遵循这些最佳实践，你可以显著提高你的PHP程序中数据库操作的效率。