上饶要通过PHP程序实现高效的数据库操作，可以遵循以下最佳实践：

1. **使用PDO (PHP Data Objects) 或MySQLi**：
- 使用PDO或MySQLi扩展来操作数据库，而不是使用旧的`mysql`扩展。PDO和MySQLi提供了更好的安全性和性能。
- 使用预处理语句和绑定参数来防止SQL注入攻击。

2. **优化数据库设计**：
- 确保表结构和索引设计合理，以减少数据的冗余并提高查询效率。
- 使用合适的存储引擎，如InnoDB（支持事务）或MyISAM（读写速度快）。

3. **使用数据库缓存**：
- 使用数据库缓存来减少对数据库的访问次数。可以使用如Redis、Memcached等缓存系统。
- 对于经常访问的数据，可以将其缓存到内存中，以提高访问速度。

4. **优化SQL语句**：
- 使用索引来优化查询性能。避免在索引字段上使用`NOT`、`<>`、`LIKE`等操作符。
- 避免使用SELECT *，而是明确指定需要的字段。
- 使用分析工具（如`EXPLAIN`）来分析SQL语句的执行计划。

5. **使用事务**：
- 对于需要保持数据一致性的操作，使用事务。
- 确保事务的ACID特性，即原子性、一致性、隔离性和持久性。

6. **使用数据库连接池**：
- 使用数据库连接池来减少数据库连接的建立和断开次数，从而提高性能。
- 使用像`php-curl`这样的库来处理数据库连接池。

7. **避免频繁的查询**：
- 避免在循环中进行频繁的数据库查询。
- 使用`JOIN`来减少查询次数，而不是使用子查询。

8. **使用对象关系映射(ORM)**：
- 使用ORM（如Doctrine、Eloquent）来简化数据库操作，并提供更多的功能，如映射、查询构建等。
- ORM可以帮助你避免直接操作数据库，从而提高代码的可维护性和可读性。

9. **错误处理**：
- 捕获并处理数据库操作中的错误，而不是直接抛出异常。
- 使用`set_error_handler`来捕获错误并记录日志。

10. **性能监控和日志记录**：
- 监控数据库的性能，使用慢查询日志来查找性能瓶颈。
- 记录数据库操作日志，以便分析和调试。

11. **使用数据库特有的功能**：
- 利用数据库提供的功能，如MySQL的`STDDEV`、`GROUP BY`等来优化查询。
- 使用数据库的`Profiler`来分析数据库性能。

12. **避免使用`SELECT INTO OUTFILE`**：
- 避免使用`SELECT INTO OUTFILE`，因为它可能会导致安全问题。

13. **保持数据库更新**：
- 定期更新数据库和PHP扩展，以获取最新的安全修复和性能优化。

通过遵循这些最佳实践，你可以提高上饶PHP程序中数据库操作的效率和性能。