在PHP中实现高效的数据库操作，可以遵循以下最佳实践：

1. **使用PDO (PHP Data Objects) 或MySQLi**：
- 使用PDO或MySQLi扩展来操作数据库，它们提供了更安全、更灵活的数据库访问方式。避免使用旧的`mysql`扩展，因为它已经弃用，且存在安全风险。

2. **使用预处理语句**：
- 使用PDO的预处理语句或MySQLi的预处理语句来防止SQL注入攻击。预处理语句还可以提高执行速度，因为它们可以重用编译后的SQL语句。

3. **参数化查询**：
- 确保在预处理语句中使用参数化查询，将所有的输入变量作为参数传递给SQL语句，这样可以避免SQL注入。

4. **使用事务**：
- 如果你的操作需要原子性，可以使用事务来确保一组操作要么全部成功，要么全部失败。

5. **优化SQL语句**：
- 确保SQL语句是高效的。使用索引，避免使用SELECT *，优化WHERE子句，使用分析工具来查找性能瓶颈。

6. **使用数据库缓存**：
- 对于频繁访问的数据，可以使用数据库缓存来减少数据库的访问次数。可以使用像Redis或Memcached这样的缓存服务器，或者使用PHP自带的APC、OPcache等。

7. **避免使用SELECT ***：
- 在查询中只获取你需要的列，而不是使用`SELECT *`。这可以减少数据的传输量和处理时间。

8. **使用索引**：
- 确保你的表上有合适的索引。索引可以显著提高查询速度，尤其是对于复杂的查询。

9. **避免不必要的计算**：
- 在数据库中避免不必要的计算，比如在应用层进行排序、分组和计算，而不是在数据库层。

10. **使用数据库特有的功能**：
- 了解并使用数据库特有的功能，比如MySQL的`JOIN`、`GROUP BY`、`HAVING`等，以提高查询效率。

11. **分页查询**：
- 对于分页查询，使用数据库提供的分页功能，比如MySQL的`LIMIT`子句，而不是自己实现。

12. **错误处理**：
- 正确处理数据库操作中的错误。使用`try...catch`语句来捕捉异常，并记录错误信息以供调试。

13. **避免频繁的查询**：
- 避免在循环中进行频繁的数据库查询。如果需要多次查询相同的数据，考虑将其缓存起来。

14. **使用数据库连接池**：
- 如果你在开发大型应用，可以考虑使用数据库连接池来减少数据库连接的建立和关闭的开销。

15. **保持数据库更新**：
- 定期更新数据库和PHP扩展，以确保你使用的是最新的安全补丁和性能优化。

通过遵循这些最佳实践，你可以提高PHP程序中数据库操作的效率和安全性。记住，性能优化是一个迭代的过程，需要根据实际情况不断调整和优化。