在PHP中，高效的数据库操作通常涉及以下几个方面：

1. **选择合适的数据库抽象层（DAL）或ORM工具**：
- 使用数据库抽象层（如PDO或MySQLi）可以简化数据库操作，并提供更安全的做法。
- 对象关系映射（ORM）工具，如Doctrine、Eloquent（Laravel的一部分）或CakePHP的ActiveRecord，可以帮助你以面向对象的方式操作数据库，减少SQL语句的编写。

2. **使用预处理语句和绑定参数**：
- 使用PDO或MySQLi的预处理语句和绑定参数可以防止SQL注入攻击，并提高代码的可读性和可维护性。

3. **优化SQL语句**：
- 确保SQL语句是有效的，使用索引，避免不必要的子查询和复杂的连接。
- 使用分析工具（如EXPLAIN）来查看SQL语句的执行计划，并优化它们。

4. **使用事务**：
- 在需要保持数据一致性的情况下，使用事务可以确保一组操作要么全部成功要么全部失败。

5. **缓存策略**：
- 使用数据库的缓存功能，或者第三方缓存工具如Redis或Memcached，来减少数据库的访问次数。

6. **错误处理**：
- 正确处理数据库操作中的错误，包括连接错误、查询错误和异常情况。

7. **性能监控和日志记录**：
- 监控数据库性能，记录慢查询，以便进行进一步的优化。

下面是一个使用PDO和预处理语句的示例：

```php
// 创建PDO连接
$dbh = new PDO('mysql:host=localhost;dbname=your_database', 'your_user', 'your_password', array(PDO::ATTR_ERRMODE => PDO::ERRMODE_EXCEPTION));

// 准备并执行查询
$stmt = $dbh->prepare('SELECT * FROM users WHERE id = :id');
$stmt->bindParam(':id', $user_id, PDO::PARAM_INT);
$stmt->execute();

// 处理结果
$user = $stmt->fetch();
```

在这个例子中，我们使用PDO的`prepare`方法来准备SQL语句，然后使用`bindParam`方法绑定参数，最后使用`execute`方法执行查询。这种方法比直接执行SQL语句更安全，因为参数会被视为数据，而不是SQL的一部分。

如果你使用的是框架，如Laravel，它已经提供了ORM和数据库抽象层，你可以直接使用它的查询 builder 或 Eloquent 模型来操作数据库，这些通常都经过了优化，可以帮助你更高效地操作数据库。

总之，高效的数据库操作需要结合最佳实践和合适的工具，同时不断监控和优化你的数据库性能。