在PHP中，要实现高效的数据库操作，你可以遵循以下最佳实践：

1. **使用PDO (PHP Data Objects) 或MySQLi**：
- PDO和MySQLi是PHP中推荐的数据库访问接口，它们支持 prepared statements，可以防止SQL注入攻击。
- 使用PDO时，你可以通过`PDO::prepare`方法准备SQL语句，然后使用`PDO::execute`来执行它们。
- 使用`PDO::fetch`或`PDO::fetchAll`来获取数据，这些方法比直接使用`PDO::query`和`fetch`更高效。

```php
// PDO example
$pdo = new PDO($dsn, $user, $password);
$stmt = $pdo->prepare('SELECT * FROM users WHERE id = :id');
$stmt->bindParam(':id', $id, PDO::PARAM_INT);
$stmt->execute();
$user = $stmt->fetch();

// MySQLi example
$mysqli = new mysqli($host, $user, $password, $database);
$stmt = $mysqli->prepare('SELECT * FROM users WHERE id = ?');
$stmt->bind_param('i', $id);
$stmt->execute();
$stmt->store_result();
$user = $stmt->fetch_assoc();
```

2. **避免使用`fetch()`直接获取结果集**：
- 直接使用`fetch()`来获取结果集会逐行读取数据，这对于大型数据集来说效率较低。
- 使用`fetchAll()`或`PDO::fetchColumn`来获取所有结果或特定列的所有值，这样可以一次性读取所有数据。

```php
// 使用fetchAll()获取所有结果
$users = $stmt->fetchAll();

// 使用fetchColumn()获取特定列的所有值
$ids = $stmt->fetchColumn();
```

3. **使用数据库缓存**：
- 使用数据库缓存可以减少对数据库的查询次数，提高应用程序的性能。
- 你可以使用APC、Memcached或Redis等缓存系统来缓存查询结果。

```php
// 使用APC缓存
$user = apcu_fetch($key);
if ($user === false) {
// 缓存未命中，查询数据库
$user = $stmt->fetch();
apcu_store($key, $user);
}
```

4. **优化SQL语句**：
- 使用索引可以显著提高查询速度。
- 避免使用SELECT *，只获取你需要的列。
- 使用分析工具（如EXPLAIN）来分析SQL语句的执行计划。

5. **使用事务**：
- 对于需要保证数据一致性的操作，可以使用事务来提高操作的效率和安全性。

6. **错误处理**：
- 总是检查数据库操作的返回值，并处理可能的错误。

7. **避免使用`mysql_*`函数**：
- `mysql_*`函数已经弃用，应避免使用。

8. **使用数据库连接池**：
- 对于需要频繁连接和断开数据库的应用程序，使用连接池可以减少连接建立和断开的时间。

9. **使用预加载和懒加载技术**：
- 对于不经常访问的数据，可以使用懒加载技术，即在需要时才去加载。
- 对于经常访问的数据，可以使用预加载技术，提前将数据加载到内存中。

10. **避免使用`echo`和`print`**：
- 在进行数据库操作时，避免使用`echo`和`print`，因为它们会向浏览器发送数据，增加网络流量。

通过遵循这些最佳实践，你可以提高PHP程序中数据库操作的效率。记住，最佳实践是不断发展的，随着技术的进步，你应该不断学习新的优化技巧。