在恩施使用PHP实现高效的数据库操作，你可以遵循以下最佳实践：

1. **使用数据库抽象层（DAL）或ORM**：
- 使用数据库抽象层（如`PDO`或`MySQLi`）可以简化数据库操作，并提供一致的接口来操作不同的数据库系统。
- 对象关系映射（ORM）工具，如`Doctrine`、`Eloquent`或`Laravel`自带的`Eloquent`，可以自动处理数据库查询和对象关系映射，减少手动编写SQL语句的工作量。

2. **优化数据库结构**：
- 确保表结构和索引能够有效支持你的查询。
- 使用`EXPLAIN`查询来分析SQL语句的执行计划，并据此优化查询。

3. **使用预处理语句和绑定参数**：
- 使用`PDO`的预处理语句和绑定参数来防止SQL注入攻击，并提高执行效率。

4. **缓存策略**：
- 对于频繁访问的数据，可以使用内存缓存（如`APC`、`Memcached`或`Redis`）来减少数据库的访问次数。

5. **使用索引**：
- 在查询中使用的列上创建索引，以提高查询效率。

6. **避免使用SELECT ***：
- 在查询中只获取你需要的列，避免使用`SELECT *`，因为这将导致读取不必要的列数据。

7. **使用数据库特有的功能**：
- 了解并使用MySQL、PostgreSQL等数据库特有的功能，如MySQL的`JOIN`、`GROUP BY`、`HAVING`等。

8. **使用数据库的缓存和查询优化功能**：
- 利用数据库的内置缓存机制，如MySQL的`query_cache`。

9. **避免频繁的查询和数据传输**：
- 减少不必要的查询次数，比如通过批量插入或更新来减少数据库的访问次数。
- 避免在循环中进行数据库查询。

10. **使用事务**：
- 在需要一致性保证的情况下使用事务，以提高数据的完整性。

11. **日志和监控**：
- 记录数据库操作的日志，以便追踪性能问题和调试。
- 使用性能监控工具来监控数据库的负载和性能。

12. **遵守数据库的最佳实践**：
- 遵循数据库设计的原则，如范式化、规范化等。

13. **使用数据库的存储过程和函数**：
- 在需要高性能和高效率的重复性任务中，使用存储过程和函数。

14. **更新策略**：
- 使用`UPDATE`语句时，尽量只更新需要更新的字段，避免全表扫描。

15. **分页和排序**：
- 使用数据库支持的分页和排序功能，避免使用`*`号获取所有数据然后客户端排序。

通过遵循这些最佳实践，你可以提高恩施应用程序中数据库操作的效率和性能。记住，性能优化是一个不断迭代的过程，需要根据实际情况进行调整和优化。