上饶PHP语言提高网站性能和开发效率的方法如下：

1. 使用高性能的PHP框架：选择一个成熟、性能优化的PHP框架，如Laravel、Symfony、Yii等，这些框架通常包含性能优化功能和最佳实践。

2. 优化数据库查询：对数据库进行优化，包括索引、分析和使用预编译的SQL语句等。使用ORM（对象关系映射）工具，如Doctrine或Eloquent，可以简化数据库操作。

3. 使用缓存策略：使用缓存来减少对数据库的查询次数。可以使用APC、Memcached或Redis等缓存系统来缓存静态资源、数据库查询结果和计算密集型的结果。

4. 优化代码：对代码进行优化，避免不必要的计算和资源消耗。使用面向对象的编程原则，如继承、多态和接口，可以使代码更模块化和可重用。

5. 使用CDN：通过内容分发网络（CDN）来缓存静态资源，如JavaScript、CSS和图片，以减少服务器的负载和用户的等待时间。

6. 使用Ajax和异步加载：使用Ajax技术来异步加载页面元素，减少整个页面的重新加载，提高用户体验和性能。

7. 压缩和合并资源：压缩JavaScript、CSS和HTML文件，并将多个小文件合并成一个大文件，减少HTTP请求次数。

8. 使用版本控制工具：使用版本控制工具如Git来管理代码，这样可以提高团队协作效率，并允许回滚到以前的版本。

9. 自动化测试：使用自动化测试工具，如PHPUnit，来确保代码的质量和稳定性，减少调试时间。

10. 使用Composer：使用Composer来管理项目依赖，确保依赖库的版本一致性和自动加载功能。

11. 优化服务器配置：调整服务器配置，包括使用合适的PHP版本、启用了正确的PHP扩展、设置足够大的内存限制等。

12. 监控和分析：使用监控工具来监控服务器的性能和网站的流量，及时发现和解决问题。使用分析工具来了解用户行为，优化网站功能。

通过以上方法，可以有效提高上饶PHP语言开发的网站性能和开发效率。