汕尾PHP语言提高网站性能和开发效率的方法如下：

1. 使用缓存：使用像Redis、Memcached这样的缓存系统来缓存经常访问的数据和计算结果，减少数据库的查询次数和计算时间。

2. 优化数据库：对数据库进行优化，包括使用合适的索引、优化SQL语句、分析和使用执行计划等。

3. 使用对象缓存：通过使用像APC、OPCache这样的PHP对象缓存系统，可以减少PHP脚本的执行时间和内存使用。

4. 代码优化：对PHP代码进行优化，避免不必要的计算和资源消耗，例如使用字符串操作函数时要避免创建过多的临时变量。

5. 使用框架：使用像Laravel、Symfony这样的框架，它们通常已经包含了性能优化和最佳实践。

6. 异步任务处理：使用像Celery这样的任务队列来处理异步任务，避免阻塞主应用程序的执行。

7. 使用CDN：使用内容分发网络（CDN）来缓存静态资源，减少用户访问网站时的延迟。

8. 压缩和合并资源：压缩JavaScript、CSS和HTML文件，并将它们合并以减少HTTP请求次数。

9. 使用Apache或Nginx优化：根据网站的需求选择合适的Web服务器，并使用它们的优化配置来提高性能。

10. 使用版本控制：使用像Git这样的版本控制工具来管理代码，以便团队成员可以协作开发，并轻松回滚到之前的版本。

11. 自动化测试：使用单元测试、集成测试和自动化测试来确保代码的质量和稳定性，减少开发过程中的错误。

12. 使用持续集成/持续部署（CI/CD）工具：使用像Jenkins、Travis CI这样的工具来自动化测试和部署过程，加快开发速度。

13. 监控和日志：使用像New Relic、ELK Stack这样的监控和日志工具来监控网站的性能和日志，及时发现和解决问题。

14. 使用前端优化技术：对网站的前端进行优化，包括使用CSS Sprites、懒加载图片、压缩JavaScript和CSS文件等。

通过使用这些技术和最佳实践，可以显著提高网站的性能和开发效率。