提升沈阳PHP开发效率的方法和技巧有很多，以下是一些建议：

1. 选择合适的编辑器或IDE：
- 使用专业的代码编辑器或集成开发环境（IDE），如PhpStorm、VSCode、Sublime Text等，这些工具提供了智能代码补全、语法高亮、调试工具和版本控制集成等功能，可以大大提高开发效率。

2. 利用框架和库：
- 使用流行的PHP框架如Laravel、Symfony、Yii等，这些框架提供了大量的预定义功能和工具，可以帮助开发者快速搭建应用，减少重复开发。
- 利用第三方库和组件，如Doctrine ORM、Twig模板引擎等，这些库可以帮助开发者更高效地完成常见任务。

3. 掌握版本控制工具：
- 使用版本控制工具如Git，可以帮助团队更好地协作，追踪代码变更，并简化回滚和修复错误的过程。

4. 编写测试：
- 编写单元测试和集成测试，使用测试驱动开发（TDD）方法，可以提高代码的质量和稳定性，减少调试时间。

5. 使用自动化工具：
- 使用自动化构建和部署工具，如Jenkins、Travis CI等，可以自动化测试、编译、部署等流程，节省大量手动操作时间。

6. 优化代码和性能：
- 使用性能分析工具，如Xdebug、Blackfire等，可以帮助开发者找到性能瓶颈，并进行优化。
- 了解并使用性能优化技巧，如使用缓存、优化数据库查询、避免频繁的函数调用等。

7. 持续学习和分享：
- 持续学习新的技术和最佳实践，通过阅读文档、观看教程、参加技术会议等方式不断提升自己的技能。
- 与其他开发者分享知识和经验，可以互相启发，共同进步。

8. 良好的代码习惯：
- 遵循代码规范，如PSR标准，可以使代码更易于维护和协作。
- 保持代码整洁和可读性，使用有意义的变量名和注释，以便他人理解和接手项目。

9. 合理规划和管理项目：
- 使用敏捷开发方法，如Scrum或Kanban，可以帮助团队更好地管理项目进度和任务。
- 使用任务管理工具，如Trello、Jira等，可以帮助团队更好地协作和跟踪任务状态。

10. 监控和日志：
- 使用监控工具来监控服务器的性能和应用程序的状态，及时发现和解决问题。
- 记录详细的日志，以便在出现问题时快速定位和解决。

通过合理运用这些工具和技巧，沈阳的PHP开发者可以显著提升开发效率，同时保证代码的质量和项目的稳定性。