要实现高效的数据库操作，你需要考虑以下几个方面：

1. **数据库优化**：
- 使用正确的表结构和索引：确保表结构和索引能够有效地支持你的查询。
- 分析和使用执行计划：通过执行计划来查找性能瓶颈。
- 使用分析工具：如MySQL的`slowlog`、`EXPLAIN`等，来监控和优化你的SQL语句。

2. **PHP代码优化**：
- 使用预处理语句和绑定参数：使用`PDO`或`MySQLi`来防止SQL注入，并提高执行效率。
- 避免使用`fetch_array()`：直接使用`fetch()`或`fetch_object()`来减少资源消耗。
- 使用`JOIN`而不是子查询：在可能的情况下，使用`JOIN`而不是子查询，因为`JOIN`通常更有效。
- 使用`LIMIT`和`OFFSET`：在分页时使用`LIMIT`和`OFFSET`来减少数据的检索量。

3. **设计高效的查询**：
- 使用`WHERE`子句：使用索引列作为`WHERE`子句的条件。
- 使用`ORDER BY`和`GROUP BY`：在可能的情况下，使用索引列作为`ORDER BY`和`GROUP BY`的依据。
- 避免使用`SELECT *`: 只查询你需要的列，这样可以减少数据的传输量。

4. **使用缓存**：
- 使用数据库缓存：如Redis、Memcached等，来减少数据库的访问次数。
- 使用查询缓存：如果适用，可以在MySQL中启用查询缓存。

5. **使用对象关系映射（ORM）工具**：
- 如Doctrine、Eloquent等，这些工具可以帮助你避免直接编写SQL语句，同时提供查询优化和性能监控功能。

6. **使用数据库连接池**：
- 使用连接池可以减少数据库连接的建立和关闭的开销。

7. **性能监控和日志记录**：
- 记录数据库操作的时间和资源消耗，以便分析和优化。

8. **避免不必要的计算**：
- 避免在数据库中进行不必要的计算，如复杂的字符串操作或数学运算，这些可以在PHP代码中完成。

9. **使用事务**：
- 在需要的时候使用事务来保证数据的完整性。

下面是一些具体的PHP代码示例，展示了如何使用`PDO`来提高数据库操作的效率：

```php
// 使用预处理语句和绑定参数
$pdo = new PDO($dsn, $user, $password);
$stmt = $pdo->prepare("SELECT * FROM users WHERE id = :id");
$stmt->bindParam(':id', $id, PDO::PARAM_INT);
$stmt->execute();
$user = $stmt->fetch();

// 避免使用fetch_array()
$pdo = new PDO($dsn, $user, $password);
$stmt = $pdo->prepare("SELECT * FROM users WHERE id = :id");
$stmt->bindParam(':id', $id, PDO::PARAM_INT);
$stmt->execute();
$user = $stmt->fetchObject();
```

请记住，高效的数据库操作是一个综合性的工作，需要不断地监控、优化和迭代。