在宜春，或者任何其他地方，要通过PHP程序实现高效的数据库操作，你可以遵循以下最佳实践：

1. **使用PDO (PHP Data Objects) 或MySQLi**：
- 使用PDO或MySQLi库来操作数据库，而不是旧的`mysql`扩展。PDO和MySQLi提供了更好的安全性和性能。
- 使用预处理语句和绑定参数来防止SQL注入攻击。

2. **优化数据库结构**：
- 确保表和索引设计合理，以减少数据的冗余并提高查询效率。
- 分析和使用数据库的统计信息来优化查询。

3. **使用索引**：
- 在经常查询的列上创建索引，以提高查询速度。
- 避免在低效的列上创建索引，例如很少更改的列或含有大量重复数据的列。

4. **优化查询**：
- 分析和使用执行计划来优化查询。
- 避免使用`SELECT *`，而是明确指定需要的列。
- 使用`JOIN`而不是子查询，通常情况下JOIN的效率更高。
- 避免使用`OR`操作符，因为它会阻止索引的使用。
- 使用`GROUP BY`和`DISTINCT`时要小心，因为它们可能会导致性能问题。

5. **使用缓存**：
- 使用数据库缓存，如Redis或Memcached，来减少数据库的访问次数。
- 使用页面缓存，对于静态页面或内容，可以直接提供缓存版本。

6. **分页**：
- 对于大数据集，使用分页来限制返回的数据量。
- 使用数据库支持的分页功能，如MySQL的`LIMIT`子句。

7. **处理大数据集**：
- 对于需要处理大量数据的操作，考虑使用数据库的存储过程或函数来减少网络开销。
- 使用`MySQL`的`LOAD DATA INFILE`来导入大型数据集。

8. **使用数据库特有的功能**：
- 了解并使用数据库特有的功能，如MySQL的`MyISAM`和`InnoDB`存储引擎的特点。
- 使用`MySQL`的`MEMORY`存储引擎来存储和快速访问临时数据。

9. **避免不必要的计算**：
- 避免在数据库中进行不必要的计算，如复杂的表达式或函数，这些可以在PHP中完成。

10. **监控和调优**：
- 监控数据库的性能，使用`MySQL`的`slowlog`或`general log`来查找性能瓶颈。
- 根据监控结果调整数据库的配置，如`innodb_buffer_pool_size`、`max_connections`等。

11. **使用数据库连接池**：
- 使用连接池来减少数据库连接的建立和关闭的开销。

12. **考虑使用ORM (对象关系映射)**：
- 使用ORM如Doctrine、Eloquent或Hibernate来简化数据库操作，并提供更多的抽象和优化。

13. **保持数据库更新**：
- 定期更新数据库和PHP扩展，以获取最新的安全修复和性能优化。

通过遵循这些最佳实践，你可以确保你的PHP程序与数据库的交互高效且安全。记住，性能优化通常是一个迭代的过程，需要根据实际情况进行调整和优化。