在PHP中实现高效的数据库操作，可以遵循以下最佳实践：

1. 使用PDO (PHP Data Objects) 或MySQLi 进行数据库操作：
- PDO和MySQLi是PHP中推荐的数据库访问方式，它们支持 prepared statements，可以有效防止SQL注入攻击。
- 使用这些扩展可以提高代码的可读性、可维护性和安全性。

2. 使用预处理语句：
- 预处理语句可以提高数据库操作的效率，并避免SQL注入。
- 使用`bindParam`或`bindValue`来绑定参数，这样可以提高执行速度，并确保数据类型的正确性。

3. 优化SQL语句：
- 使用索引可以显著提高查询速度。
- 避免使用SELECT *，而是明确指定需要的列。
- 使用分析工具（如EXPLAIN）来分析SQL语句的执行计划。

4. 使用事务：
- 在需要保持数据一致性的情况下，使用事务可以确保一组操作要么全部执行，要么全部不执行。
- 事务可以提高数据的完整性。

5. 使用缓存：
- 对于频繁访问的数据，可以使用内存缓存（如Redis、Memcached）来提高访问速度。
- 使用数据库自带的缓存机制，如MySQL的Query Cache。

6. 避免频繁的查询和连接：
- 尽量减少数据库查询次数，可以合并多个查询为一次查询。
- 保持数据库连接池，避免频繁建立和关闭数据库连接。

7. 使用对象关系映射（ORM）工具：
- 使用ORM（如Doctrine、Eloquent）可以简化数据库操作，并提供数据映射和查询构建功能。
- ORM可以帮助你避免直接操作数据库，从而提高代码的可维护性和安全性。

8. 使用数据库配置文件：
- 将数据库配置信息（如用户名、密码、数据库名等）放在配置文件中，不要直接将这些信息硬编码在PHP脚本中。
- 确保配置文件有相应的访问控制，以防止敏感信息泄露。

9. 定期备份数据库：
- 定期备份数据库，并测试备份的恢复过程，以确保数据的安全性。

10. 监控和优化：
- 使用性能监控工具来监控数据库的性能，及时发现和解决性能瓶颈。
- 定期对数据库进行优化，清理无用的数据和索引。

下面是一个使用PDO进行高效数据库操作的示例：

```php
try {
$pdo = new PDO('mysql:host=localhost;dbname=your_database', 'username', 'password', array(
PDO::ATTR_PERSISTENT => true,
PDO::ATTR_ERRMODE => PDO::ERRMODE_EXCEPTION
));

// 使用预处理语句
$stmt = $pdo->prepare('SELECT * FROM users WHERE id = :id');
$stmt->bindParam(':id', $user_id, PDO::PARAM_INT);
$stmt->execute();

// 处理结果
$user = $stmt->fetch();

// 其他数据库操作...

$pdo = null;
} catch (PDOException $e) {
// 处理错误
echo 'Error: ' . $e->getMessage();
}
```

在这个例子中，我们使用PDO连接数据库，并使用预处理语句来执行查询。我们还设置了持久连接，以便下次请求时可以直接使用连接，而不需要重新建立。