在PHP中实现高效的数据库操作，可以遵循以下最佳实践：

1. **使用数据库抽象层（DAL）或ORM**：
使用数据库抽象层（如`PDO`或`MySQLi`）可以简化数据库操作，并提供更好的安全性和兼容性。对象关系映射（ORM）框架如`Doctrine`、`Eloquent`或`Laravel`的`Eloquent`模型，可以简化数据操作，并提供更接近于对象编程的数据处理方式。

2. **使用预处理语句和绑定参数**：
使用`PDO`或`MySQLi`时，应始终使用预处理语句和绑定参数来防止SQL注入攻击。预处理语句还可以提高数据库查询的执行效率。

3. **优化数据库结构**：
确保数据库表结构和索引能够有效地支持你的查询。避免使用过时的设计，比如使用`SELECT *`来获取所有的列，而是明确指定需要的列。

4. **使用索引**：
在查询中使用索引可以显著提高查询速度。确保在你的查询中的关键列上有索引。

5. **避免使用SELECT ***：
只获取你需要的列，而不是使用`SELECT *`来获取所有的列。这样可以减少数据传输量，提高查询效率。

6. **使用数据库缓存**：
对于频繁访问的数据，可以使用数据库缓存来减少数据库的访问次数。可以使用`Redis`、`Memcached`或其他缓存系统来缓存数据。

7. **使用事务**：
如果你需要执行一系列数据库操作，并且这些操作需要作为一个原子操作来完成，那么你应该使用事务。事务可以确保要么所有的操作都成功执行，要么都不执行。

8. **避免使用不必要的函数**：
避免在查询中使用不必要的函数，如`CONCAT`、`SUBSTRING`等，这些函数可能会导致额外的计算。

9. **使用数据库特有的功能**：
了解并使用数据库特有的功能，如MySQL的```JOIN`、`GROUP BY`、`HAVING`等，可以提高查询效率。

10. **分析和使用执行计划**：
使用执行计划来分析查询的性能。MySQL提供了`EXPLAIN`语句来分析查询的执行计划，可以帮助你找到性能瓶颈。

11. **避免不必要的连接**：
减少数据库连接的数量。如果可能，重用现有的数据库连接，而不是每次执行查询时都创建新的连接。

12. **使用数据库特有的语法**：
了解并使用数据库特有的语法，比如MySQL的```LIMIT`子句，可以减少数据传输量。

13. **使用批处理**：
对于需要执行大量插入、更新或删除操作的情况，可以使用批处理来减少数据库的往返次数。

14. **避免使用`mysql_*`函数**：
`mysql_*`函数已被弃用，应避免使用。改用`PDO`或`MySQLi`。

15. **使用`JOIN`而不是子查询**：
在某些情况下，使用`JOIN`而不是子查询可以提高查询效率。

16. **避免使用`SELECT COUNT(*)`**：
`SELECT COUNT(*)`可能会很慢，特别是当表很大时。如果可能，使用`INFORMATION_SCHEMA`或其他优化方法来获取计数。

17. **使用`COMMIT`和`ROLLBACK`**：
当你需要确保一组操作要么全部成功要么全部失败时，使用`COMMIT`和`ROLLBACK`。

18. **使用`UNION`而不是`UNION ALL`**：
如果你需要执行多个查询并合并结果，使用`UNION`而不是`UNION ALL`，后者不会去重。

19. **避免使用`OR`操作符**：
`OR`操作符会大大降低查询效率。如果可能，尝试使用其他方法来避免使用`OR`。

20. **使用`GROUP BY`和`HAVING`**：
如果你需要在查询中分组和筛选数据，使用`GROUP BY`和`HAVING`可以提高查询效率。

通过遵循这些最佳实践，你可以提高PHP程序中数据库操作的效率。记住，性能优化通常是一个迭代的过程，需要根据实际情况进行调整和优化。