在PHP中实现高效的数据库操作，可以遵循以下最佳实践：

1. **使用数据库抽象层（Database Abstraction Layer）**：
使用像`PDO`（PHP Data Objects）或`MySQLi`这样的数据库扩展，它们提供了更好的安全性和性能。

```php
// PDO example
$pdo = new PDO('mysql:host=localhost;dbname=mydatabase', 'username', 'password');
$stmt = $pdo->prepare('SELECT * FROM users WHERE id = :id');
$stmt->bindParam(':id', $id, PDO::PARAM_INT);
$stmt->execute();
$user = $stmt->fetch();
```

2. **使用预处理语句（Prepared Statements）**：
预处理语句可以防止SQL注入攻击，并提高执行速度。

3. **优化SQL语句**：
- 使用索引（Indexes）：确保经常查询的字段都有索引。
- 分析和使用执行计划（EXPLAIN）来查找性能瓶颈。
- 避免使用`SELECT *`，只获取需要的字段。
- 使用`JOIN`而不是子查询。
- 避免使用`OR`操作符，它可能导致全表扫描。

4. **使用事务（Transactions）**：
对于需要保证一致性的数据操作，可以使用事务来提高效率。

5. **使用缓存**：
- 使用像`APC`、`OPcache`或`Redis`这样的PHP缓存扩展来缓存频繁访问的数据。
- 使用数据库自身的缓存机制，如MySQL的`query cache`。

6. **避免频繁的查询**：
- 尽量减少数据库查询次数，可以通过组合查询、批量更新等方式来减少查询次数。
- 使用`IN`操作符代替多个`OR`查询。

7. **使用合适的存储引擎**：
根据数据的特点选择合适的存储引擎，例如InnoDB适合事务性数据，MyISAM适合读取密集型数据。

8. **使用索引和分析**：
- 确保查询中的关键列都有索引。
- 使用`EXPLAIN`来分析SQL语句的执行计划，并据此优化查询。

9. **避免不必要的类型转换**：
直接使用数据库的类型，避免在PHP中进行不必要的类型转换。

10. **使用锁的正确策略**：
根据业务需求选择合适的锁类型，例如读写锁、共享锁等。

11. **监控和调整**：
定期监控数据库的性能，根据负载情况进行必要的调整。

12. **使用数据库特有的功能**：
利用数据库特有的功能，如MySQL的`GROUP BY`、`ORDER BY`等来优化查询。

13. **避免使用`fetch_array()`**：
`fetch_array()`会同时获取 associative 和 numerical 数组，如果只需要其中一种，可以使用 `fetch_assoc()` 或 `fetch_row()`。

14. **使用 LIMIT 子句**：
如果只需要查询一部分数据，可以使用 `LIMIT` 子句来限制查询结果的数量。

15. **避免使用`SELECT COUNT(*)`**：
如果只需要记录总数，可以使用`MySQL`的`$row = $result->num_rows;`来获取记录总数，而不是执行`SELECT COUNT(*)`。

通过遵循这些最佳实践，你可以提高PHP程序中数据库操作的效率。记住，性能优化是一个迭代的过程，需要根据实际情况进行调整和优化。