在宁波，或者任何其他地方，要通过PHP程序实现高效的数据库操作，你可以遵循以下最佳实践：

1. **使用PDO (PHP Data Objects) 或MySQLi**：
- 这两个都是PHP中推荐的数据库抽象层，它们支持 prepared statements，可以防止SQL注入攻击。
- PDO支持多种数据库，而MySQLi则专门为MySQL设计。

2. **使用预处理语句和绑定参数**：
- 预处理语句可以提高代码的可读性和可维护性。
- 绑定参数可以防止SQL注入攻击，并提高执行速度，因为数据库可以缓存预处理语句的编译版本。

3. **优化SQL语句**：
- 确保SQL语句是有效的，并使用索引来提高查询速度。
- 避免使用SELECT *，而是明确指定需要的列。
- 使用分析工具（如EXPLAIN）来分析查询性能。

4. **使用事务**：
- 如果你需要执行一系列数据库操作，并且这些操作需要要么全部成功要么全部失败，那么使用事务是一个好主意。

5. **缓存查询结果**：
- 对于频繁访问的数据，可以使用内存缓存（如APC、Memcached或Redis）来缓存查询结果，以减少数据库负载。

6. **避免使用过多的函数调用**：
- 尽量减少函数调用的次数，因为这会降低性能。

7. **使用索引**：
- 确保数据库表中有合适的索引，以便加快查询速度。

8. **使用数据库特有的功能**：
- 利用MySQL的`JOIN`、`GROUP BY`、`DISTINCT`等操作来优化查询。

9. **分页查询**：
- 如果你需要分页显示数据，使用数据库提供的分页功能，如MySQL的`LIMIT`子句。

10. **避免频繁的连接和断开**：
- 尽量保持数据库连接，而不是频繁地打开和关闭。

11. **使用数据库配置文件**：
- 将数据库配置信息放在配置文件中，而不是直接写在代码中，这样便于维护和更换数据库。

12. **定期备份数据库**：
- 确保定期备份数据库，以防止数据丢失。

13. **监控和优化**：
- 使用数据库监控工具来监控性能，并根据需要进行优化。

14. **遵循数据库设计最佳实践**：
- 设计数据库时，考虑性能、扩展性和数据完整性。

15. **使用ORM（对象关系映射）工具**：
- 如果你需要一个更高级的数据库操作层，可以考虑使用ORM工具，如Doctrine或Eloquent（Laravel的一部分）。

通过遵循这些最佳实践，你可以确保在宁波或其他地方，你的PHP应用程序能够高效地操作数据库。