在沈阳或者任何其他地方，要通过PHP程序实现高效的数据库操作，你可以遵循以下最佳实践：

1. **使用PDO (PHP Data Objects) 或MySQLi**：
- 避免使用过时的`mysql`扩展，因为它存在安全问题。
- PDO和MySQLi提供了更好的安全性和性能。
- 使用预处理语句和绑定参数来防止SQL注入攻击。

2. **优化数据库结构**：
- 确保表和索引的设计是高效的。
- 分析和使用数据库的统计信息来优化查询。
- 避免使用SELECT *，而是明确指定需要的列。

3. **使用索引**：
- 在查询中使用的列上创建索引。
- 避免在WHERE子句中使用函数，因为这会破坏索引。

4. **分析和使用数据库的统计信息**：
- 定期分析数据库的性能。
- 使用EXPLAIN来查看执行计划。

5. **优化查询**：
- 避免使用子查询，因为它们通常比连接更慢。
- 使用JOIN而不是多个SELECT语句。
- 避免不必要的计算和分组。

6. **使用缓存**：
- 使用数据库缓存，如Redis或Memcached，来减少数据库的访问。
- 使用OPcache来缓存编译后的PHP代码。

7. **使用数据库连接池**：
- 使用像`pconnect`这样的函数来保持数据库连接，而不是每次请求都打开新的连接。

8. **避免不必要的对象和字符串操作**：
- 尽量减少创建不必要的字符串和对象。
- 使用字符串拼接时，尽量使用`implode`和`preg_replace`等函数来提高效率。

9. **使用事务**：
- 对于需要原子性、一致性和持久性的操作，使用事务。

10. **错误处理**：
- 捕获和处理异常，而不是使用`@`来抑制错误。
- 避免在生产环境中显示详细的错误信息。

11. **性能测试**：
- 使用像Xdebug这样的工具来获取性能相关的信息。
- 定期进行压力测试和负载测试。

12. **使用ORM (对象关系映射) 或查询构建器**：
- 使用像Doctrine或Eloquent这样的ORM来简化数据库操作。
- 使用查询构建器来构建SQL语句，而不是直接拼接字符串。

13. **遵守数据库设计范式**：
- 确保数据库设计符合第三范式，以减少数据的冗余。

14. **使用数据库特有的功能**：
- 利用MySQL的`STDDEV`、`GROUP BY`等函数来减少数据传输和处理。

15. **保持数据库更新**：
- 定期更新数据库和PHP版本，以获取最新的安全补丁和性能优化。

通过遵循这些最佳实践，你可以确保你的PHP程序与数据库的交互是高效和安全的。