乌兰察布（Ulanqab）是一个位于中国内蒙古自治区的中等城市，而PHP（超文本预处理器）是一种广泛使用的开源脚本语言，尤其在Web开发领域。要高效地操作数据库，你可以遵循以下最佳实践：

1. 使用PDO（PHP Data Objects）或MySQLi：
- PDO是一个数据库访问层，提供了一套数据库无关的接口来操作数据库。它支持多种数据库，包括MySQL。使用PDO可以提高代码的可移植性和安全性。
- MySQLi是MySQL数据库的PHP扩展，它提供了一个面向对象的接口，比旧的MySQL扩展更安全，功能更强大。

```php
// 使用PDO
$pdo = new PDO('mysql:host=localhost;dbname=yourdb', 'username', 'password');
$stmt = $pdo->prepare('SELECT * FROM table WHERE id = :id');
$stmt->bindParam(':id', $id, PDO::PARAM_INT);
$stmt->execute();
$result = $stmt->fetchAll();

// 使用MySQLi
$mysqli = new mysqli('localhost', 'username', 'password', 'yourdb');
$query = "SELECT * FROM table WHERE id = {$id}";
$result = $mysqli->query($query);
```

2. 使用预处理语句和绑定参数：
- 预处理语句可以提高代码的可读性和安全性，因为它可以防止SQL注入攻击。
- 绑定参数确保了数据在执行之前被正确地转换和验证。

3. 避免使用`fetch_assoc()`：
- 这个函数会创建一个关联数组，但它会创建大量的临时对象，从而影响性能。
- 使用`fetch()`或`fetch_row()`可以减少内存使用和提高性能。

4. 使用索引：
- 确保你的数据库表中有合适的索引，以便提高查询速度。

5. 优化SQL语句：
- 避免使用SELECT *，只获取你需要的列。
- 使用分析工具（如EXPLAIN）来优化慢查询。

6. 使用事务：
- 如果你需要执行多个数据库操作，并且这些操作都需要成功，那么可以使用事务来确保要么所有操作都成功，要么都不成功。

7. 使用缓存：
- 对于频繁访问的数据，可以使用缓存机制，如Redis或Memcached，来减少数据库的访问次数。

8. 使用数据库配置文件：
- 将数据库连接信息放在配置文件中，而不是直接写在代码中，这样可以更容易地切换到不同的环境（如开发、测试、生产）。

9. 定期备份数据库：
- 确保定期备份数据库，以防止数据丢失。

10. 监控和性能调优：
- 使用工具监控数据库性能，及时发现和解决性能问题。

这里是一个基本的PDO示例，展示了如何高效地操作数据库：

```php
// 数据库配置
$dsn = 'mysql:host=localhost;dbname=yourdb';
$user = 'username';
$password = 'password';

// 创建PDO连接
try {
$pdo = new PDO($dsn, $user, $password);
$pdo->setAttribute(PDO::ATTR_ERRMODE, PDO::ERRMODE_EXCEPTION);

// 准备并执行查询
$stmt = $pdo->prepare('SELECT * FROM table WHERE id = :id');
$stmt->bindParam(':id', $_GET['id'], PDO::PARAM_INT);
$stmt->execute();

// 获取结果
$result = $stmt->fetchAll(PDO::FETCH_ASSOC);

// 处理结果
foreach ($result as $row) {
echo $row['name'] . ' ' . $row['email'] . '
';
}
} catch (PDOException $e) {
die('Error: ' . $e->getMessage());
}
```

请注意，以上代码假设你已经安装了PHP和对应的数据库服务器（如MySQL），并且已经创建了一个名为`yourdb`的数据库。此外，为了安全起见，你应当对用户输入进行充分的验证和过滤。